饮食 :宜多食滋阴润肺食物
古医书《素问》形貌:“肺主秋……肺收敛 ,立秋立秋急食酸以收之,季节季节用酸补之 ,若何辛泻之。养生饮食养生涯教育”意思便是立秋立秋,酸味的季节季节食物可收敛肺气,辛味发散泻肺 。若何大原则上,养生饮食养生涯教育春夏养阳 、立秋立秋秋冬养阴,季节季节秋天宜收不宜散,若何桂林人要少吃葱、养生饮食养生涯教育姜、立秋立秋辣椒等辛辣味食物,季节季节可适量多食酸味果菜。若何
《金匮要略》又有“秋不食肺”之说
,意思是 ,春天燥气适时,易伤津液
,应以滋阴润肺食物为主,此时 ,已经可多食用银耳
、粳米 、生地等粥类 。
冰糖雪梨川贝粥是最适宜立秋后食用的养生粥 ,详细做法是:雪梨1个 ,冰糖25克,川贝少许。首先将雪梨洗净削皮,切开去核掏空,制成一个梨盅。梨盅里放入多少粒川贝以及冰糖,盖上梨盖,用牙签牢靠,最后将雪梨放入碗中,加冰糖、水 ,隔水蒸30分钟即可 。
起居:早卧早起适量冻一冻
炎天日长 ,人们是夜卧早起,而立秋之后,阳气开始收敛 ,人们应开始“早卧早起,与鸡具兴”。意思是