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饮食 ：宜多食滋阴润肺食物

古医书《素问》形貌 ：“肺主秋……肺收敛，立秋立秋急食酸以收之，季节季节用酸补之，若何辛泻之
。养生饮食养生涯教育”意思便是立秋立秋，酸味的季节季节食物可收敛肺气
，辛味发散泻肺。若何大原则上，养生饮食养生涯教育春夏养阳、立秋立秋秋冬养阴，季节季节秋天宜收不宜散 ，若何桂林人要少吃葱 、养生饮食养生涯教育姜、立秋立秋辣椒等辛辣味食物，季节季节可适量多食酸味果菜。若何

《金匮要略》又有“秋不食肺”之说 ，意思是，春天燥气适时，易伤津液 ，应以滋阴润肺食物为主 ，此时，已经可多食用银耳、粳米、生地等粥类。

冰糖雪梨川贝粥是最适宜立秋后食用的养生粥
，详细做法是 ：雪梨1个，冰糖25克，川贝少许。首先将雪梨洗净削皮，切开去核掏空 ，制成一个梨盅。梨盅里放入多少粒川贝以及冰糖
，盖上梨盖 ，用牙签牢靠 ，最后将雪梨放入碗中，加冰糖、水 
，隔水蒸30分钟即可。

起居 ：早卧早起适量冻一冻

炎天日长 ，人们是夜卧早起，而立秋之后，阳气开始收敛，人们应开始“早卧早起，与鸡具兴”。意思是，立秋后应逐渐修正成早睡早起
，让肺气患上以紧锁
。